Психологи та корекційні педагоги часто наголошують батькам дітей з особливими освітніми потребами: «Перше, що потрібно зробити – налагодити режим дня дитини!».
Одним з елементів режиму є, безперечно, здоровий, міцний сон.
У книзі Люсі Джо Палладіно «Максимальна концентрація» описаний експеримент, який проводився аж у 1925 році, під час якого було помічено зв'язок між сном та розвитком розумових здібностей дитини, що підтверджується у сучасних дослідженнях. У ході експерименту було виявлено, що чим більше спали діти в кожній досліджуваній групі, тим кращі результати вони показували в школі.
А чи рахували Ви, скільки спить Ваша дитина?
У кожної дитини свої потреби в кількості сну, але все ж таки є деякі рекомендації та норми:
✔️ дошкільники-11-13 годин на добу (у тому числі денний сон);
✔️ молодші школярі -9-11 годин;
✔️ підлітки – 8-10 годин.
До речі, в ході ще одного дослідження було виявлено, що дітям віком від 6 до 12 років, які спали за добу 8 годин і менше, було складніше концентруватися на уроках.
Проте, часто діти активно чинять опір і всіляко відкладають час відходу до сну.
Є декілька правил, які допоможуть налагодити режим сну:
✔️ встановити час відходу до сну в будні та вихідні;
✔️укладати спати і будити дитину щодня в один і той самий час;
✔️після 14 годин обмежувати споживання дитиною цукру та кофеїну;
✔️винести зі спальні телевізор та гаджети;
✔️правильний режим сну повинен вважатися у сім'ї нормою, а не способом контролю;
✔️створювати приємний, затишний, спокійний ритуал відходу до сну.
Психологи рекомендують вводити ритуал, який допоможе дитині легше засинати: заздалегідь відключати всі гаджети, виключати галасливі ігри, слухати перед сном класичну музику, читати спокійну книжку, обійматися тощо.
Звичайно, налагодження режиму сну не відбувається за один день, проте систематичне дотримання цих рекомендацій допоможе Вам досягти успіху та створити для дитини умови для її всебічного розвитку.